За час до того, как отступить ко сну, ешьте продукты, увеличивающие выработку серотонина («гормона счастья и радости») в организме. Подходят бананы, орешки, финики, изюм, помидоры, кукуруза. За ночь серотонин перевоплотится в организме в мелатонин, и вы проснетесь бодренькой и с неплохим настроением.
До конца не проснувшись, не торопитесь вскакивать с постели. Сонному организму необходимо время для активизации. Поначалу посидите в постели, свесив ноги, потом плавненько подымитесь — резкий подъем может привести к обмороку, в особенности в самом начале и конце беременности.
Перекус перед сном
Осенью будущие матери почаще ощущают себя усталыми и сонливыми, пробуждаются с «мутной» головой. Причина тому — недочет выработки гормона мелатонина. Чтоб будущий малыш не мучился от недочета кислорода и отлично развивался, маме нужно вести активный стиль жизни, и сонливости здесь не место.
Зеваем на здоровье
Бодрящий завтрак
Попросите супруга о таковой привилегии, как легкий завтрак в кровать. Растолкуйте, что это не блажь, а верный метод пробудиться. Отлично подпитает мозг и прогонит сонливость стакан фруктового сока, тост с джемом либо пара сладких печений.
Проснувшись, сперва потянитесь в кровати и позевайте. Так вы повысите мышечный тонус и активизируете крово-обращение во всем организме. Пойти в душ будет намного легче.
Без спешки
