Для начала, естественно, настройтесь на занятия спортом. По результатам исследовательских работ Гарвардского института, каждодневная получасовая прогулка понижает ваш шанс поправиться на 30 четыре %. Не считая того, упражнения помогают сохранить мышечную массу, а означает, и тонус (!), которые обычно значительно сокращаются, если посиживать лишь на диете.
Чтоб закрепить и усилить эффект тренировки, спецы рекомендуют присоединить к ней и разумное питание. Ученые из института Северной Каролины разделили 40 кормящих дам, имеющих избыточный вес, на два группы. 1-ая с помощью диет и щадящих упражнений уменьшила каждодневное потребление калорий на 500 единиц. 2-ая не вносила конфигураций ни в рацион, ни в стиль жизни. Через четыре месяца матери из первой группы смогли похудеть в среднем на 4,5 кг, из 2-ой — всего на 0,5 кг (а некие даже набрали вес). Чтоб последовать примеру первой группы, воспользуйтесь комплексом, составленным профессионалами «Shape-Мамы».
Мы соединили четыре направления спорта, чтоб вы избавились от излишних кг.Очень желаете избавиться от набранных с малышом кг, но не понимаете как? Для вас поможет наш комплекс. Самые действенные направления спорта мы скооперировали с ординарными подсказками по правильному питанию. Главное — избрать правильное время!
Как молвят исследования, самым подходящим периодом для сбрасывания избыточного веса являются 1-ые 6 месяцев после родов. Чем подольше вы будете откладывать процесс на позже, тем выше ваш шанс поправиться еще более. Многие юные матери к первому годику жизни крохи набирают по 5 кг и больше. Не дожидаясь этого, пора приниматься за дело!
Продолжение в журнальчике «SHAPE-Мама» на стр. 84-87
