Сну беременных мешают боли в спине и пояснице, изжога, шевеления малыша, нередкие позывы к мочеиспусканию, зуд в области животика. Побороть бессонницу и погрузиться в королевство Морфея посодействуют наши советы.
Поешьте. Съешьте на ужин (минимум за 2–3 часа до сна) кусок индейки либо выпейте стакан молока. Увидено, что музыкальное сопровождение усыпляет малыша, и он не мешает своими толканиями и переворотами маме тихо спать.Обложитесь подушками. Положите в постель три различные подушки: одна — под поясницу, вторая — меж ног либо под ними, третья — под головой. На данный момент продаются подушки конусновидной формы — специально под животик.
Находящееся в этих продуктах вещество триптофан — очень не плохое снотворное.Пейте верно. Никакого какао, кофе, жаркого шоколада и темного чая на ночь! Эти напитки только возбудят ваш организм. Дайте предпочтение травяным сборам на базе мяты либо домашнему морсу.Музицируйте. Попытайтесь включить расслабляющую музыку и приложить наушники к собственному животику.
Пусть подушки принимают форму вашего тела и расслабляют его.
Устраивайтесь поудобнее. Одной из самых нужных «сонных» поз для будущих мам является поза эмбриона — она провоцирует кровообращение и расслабляет всю группу мускул. А высоко поднятая голова на подушке содействует борьбе с изжогой.
