Волшебные девять месяцев, когда дама готовится стать матерью, не должны омрачаться таковой неувязкой, как варикозное расширение вен. Чтоб избежать тяжести в ногах, отеков, сосудистых «звездочек» и ниточек вен, необходимо придерживаться определенных правил.
Отчего мучаются вены
С неувязкой варикозного расширения вен многие сталкиваются еще за длительное время до беременности. При варикозе вены теряют свою упругость и растягиваются. Некие люди имеют к этому генетическую расположенность, но большая часть нарушений появляется из-за современного стиля жизни: стоим либо сидим в транспорте, позже на восемь часов садимся за компьютер, а дома отдыхаем все в том же сидящем положении. Докторы называют варикозное расширение вен не по другому как «расплатой за прямохождение», ведь кровь в венах подымается от периферии к центру, преодолевая силу притяжения.
Но конкретно беременность является одной из главных обстоятельств развития варикоза у дам. Во время беременности организм дамы претерпевает суровые конфигурации. В первую очередь изменяется гормональный фон: уже на ранешних сроках выделяются гормоны прогестерон и эст-роген, которые негативно оказывают влияние на упруго-эластические характеристики сосудов. Возрастает матка — к концу беременности ее высота добивается 30 5 см заместо 7–8 см вне беременности, масса растет до 1000–1200 г (без плода) заместо 50–100 г, объем полости матки к концу беременности возрастает приблизительно в 500 раз. Матка начинает сдавливать большие венозные стволы в области малого таза, механически препятствуя оттоку крови из нижних конечностей. А вследствие того, что нужно питать уже два организма, на 30% увеличивается объем циркулирующей крови, которая также дает дополнительную нагрузку на наши вены. В течение всей беременности дама испытывает не только лишь гормональную перестройку, да и колоссальные нагрузки. За девять месяцев в норме будущая мать существенно добавляет. Из-за неизменных нагрузок ноги отекают, нарушается отток воды, при всем этом слабительные и мочегонные препараты в период беременности использовать запрещено. До 20 недель питье должно быть обильным и здоровым. Современные исследования молвят о том, что беременная дама должна потреблять в сутки от два л. воды. При этом обезвоживание существенно опаснее для мамы и плода, чем гипотетичное повышение поступления воды. Будущей маме можно пить столовую воду с маленьким содержанием натрия (он содействует задержке воды и появлению отеков).
1-ые признаки венозной дефицитности:
— отечность стоп к вечеру;
— предболевые чувства (распирание, жжение);
— синдром «тяжелых ног»;
Также очень полезен чеснок (вроде бы неприятен он ни был), гинкго билоба, артишок и морепродукты. На данный момент очень популярно употребление льняного масла (по столовой ложке в денек), содержащего полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые без помощи других не вырабатываются в организме. Всякую еду необходимо употреблять в ограниченных количествах и лучше после консультации доктора, ведь во время беременности у дамы может появиться аллергическая реакция на самые обыденные продукты.
3. Отдых Чтоб минимизировать нагрузку на свои ножки, необходимо придерживаться определенного режима. В первой половине беременности устраивайте для себя «сиесту» несколько раз в денек. Основной предпосылкой заморочек с венами является давление: атмосферное и давление нашего собственного веса. И если на атмосферное трудно как-то воздействовать, то с своим весом совладать полностью реально.
Статистика и факты:
— 60–85% Варикозное расширение вен носит наследный нрав у 60–85% пациентов. Если от него мучается один из родителей, то детки наследуют это болезнь в 60% случаях, а если оба, то возможность превосходит 80%.
— 25% Варикозным расширением вен хворают 25% обитателей нашей планетки, 30% — дам расцветающего возраста и 25% — парней старше 40 лет.
— 3–5 Также увеличивается риск появления венозных тромбов (он в 3–5 раз выше, чем у других дам).
— Риск появления варикоза у дам более высок, когда последний триместр беременности приходится на горячие месяцы лета.
Что принципиально при варикозе
1. Питание
Процесс развития плода предъявляет завышенные требования к питанию будущей матери. Вместе с адекватным потреблением белков, жиров и углеводов обычно рекомендуется дополнить рацион продуктами железа (для синтеза эритроцитов мамы и плода), витаминами и продуктами кальция (строительство костного скелета плода). Недостающий вес мамы небезопасен для малыша, но в то же время не нужно есть за двоих взрослых людей и использовать беременность в качестве оправдания переедания, ведь избыточный вес — дополнительная нагрузка на вены.
Если гласить о качестве, то все продукты должны быть очень натурального происхождения, экологически незапятнанные и приготовлены по способности с малой кулинарной обработкой (к примеру, на пару либо запеченное, но не жареное).
2. Контроль свертываемости крови
Больше движения Необходимо избегать долгого сиденья и стояния, побольше двигаться. На сегодня разработаны особые различные программки занятий для будущих мам. Одним из самых действенных для профилактики варикоза является упражнение «велосипед» (делайте его медлительно, радиальными движениями ногами, по 10–15 раз) и подъем на носках (при всем этом интенсивно работают мускулы голени).
Да и после родов дама нередко носит на руках малыша, вес которого безпрерывно возрастает. Такая нагрузка также делает риск развития варикоза. Но все не так жутко: если до родов особых заморочек с венами не было, то стоит только внимательнее относиться к своим ножкам и соблюдать легкие советы, и варикоз пройдет стороной. Минерализация (количество растворенных в воде жестких минеральных веществ) столовой минеральной воды должна быть менее один г/л. А вот лечебно-столовую воду (минерализация более один г/л) и целебную (минерализация более 10 г/л) беременной даме без советы доктора лучше не употреблять. С 20 недель нужно ограничить потребление соли, которая вызывает задержку воды в организме и отеки. От воды из крана, даже фильтрованной, стоит отрешиться: большая часть фильтров очищает воду только от 2–3 типов загрязнителей, а кипячение хоть и убивает ряд микробов, но не уменьшает содержания в воде солей томных металлов и органических соединений.
Без кофеина и газировки
Не стоит злоупотреблять кофе (не больше чашечки натурального кофе в денек), чаем (при этом и зеленоватый, и темный чаи также содержат кофеин), какао (нередко вызывает аллергию), газированной водой (вызывает завышенное газообразование) и тем паче сладкими газировками, которые содержат массу синтетических хим веществ. Можно пить травяные чаи, клюквенный морс, виноградовый сок, но основой утоления жажды должна стать вода.
Рацион для крови
Предпосылкой сгущения крови также может стать недочет витаминов и минералов, таких как лецитин, витамин С, цинк, селен. Негативно оказывает влияние на состояние крови чрезмерное употребление жирной, копченой, острой, консервированной еды. Для разжижения крови можно включить в собственный рацион некие продукты — калину, облепиху, клюкву, лимон, грейпфрут, помидоры и виноград. — малозначительные сосудистые звездочки либо одиночные вены длиной до 5 см.Куда обращаться? Для начала будущей маме следует провести полное обследование организма, а если есть хоть мельчайший признак варикозного расширения вен либо расположенность к этому, необходимо, не откладывая, обратиться также к флебологу — доктору узенькой специальности, занимающемуся диагностикой и исцелением болезней вен. Ведь не всегда наружные признаки (венозные «звездочки» либо «сеточка» на коже, след от резинки носков, отеки, набухшие вены с узелками, бурая кожа над расширенными венами) полностью отражают состояние сосудов.
Рекомендуемое повышение массы тела за время беременности составляет в среднем 10–16 кг. Данная величина распределяется последующим образом:
4,0–4,5 кг — плод, плацента, оболочки и околоплодные воды;
1 кг — матка и грудные железы;
Последнее содействует хорошему оттоку крови от матки и органов малого таза. Можно подсунуть пару подушек под спину с одной из сторон так, чтоб матка отклонилась незначительно в сторону и не давила на полую вену.5.
Только врач-флеболог при помощи ультразвукового обследования может поставить верный диагноз. Наверное доктор назначит будущей маме ношение специального белья — 1-го из самых действующих на сегодня способов предотвращения варикоза во время беременности. Но не стоит надеяться лишь на чудесные колготки, избавляющие от всех заморочек. Чтоб не допустить возникновения варикоза либо предупредить его развитие, необходимо придерживаться всеохватывающего подхода и устранять как наружные, так и внутренние предпосылки ослабления сосудов.
Нельзя очень тужиться либо делать резкие движения, прыжки, соскоки, силовые упражнения, заниматься до изнеможения (при первом чувстве вялости лучше закончить занятия). Не запамятовывайте об изменении центра масс собственного тела и поэтому опасайтесь видов деятельности, связанных с вероятной потерей равновесия. Очень полезно для будущих мам плавание и аквааэробика, так как в воде позвоночник и ноги разгружаются от давления, тело как будто попадает в невесомость. Из аква процедур также благотворно оказывает влияние на вены контрастный душ для ног: разница температур крепит стены сосудов. Всеми возлюбленная поза «нога на ногу» на данный момент противопоказана.
4. Сон
Спать будущей маме лучше на левом боку (так как нижняя полая вена проходит справа), положив меж ног подушку.1,5 кг — кровь;1 кг — межклеточная (тканевая) жидкость;4 кг — повышение жировой ткани матери.
Одной из обстоятельств усугубления варикоза и образования тромбов в сосудах является склонность к завышенной свертываемости крови.Пьем верно Для разжижения крови необходимо, сначала, верно пить.
Для этого лучше занять горизонтальное положение и поднять ноги повыше — это облегчит отток крови по венам. Во 2-ой половине беременности необходимо устраивать таковой отдых каждые несколько часов. Если будущая мать в интересном положении работает в кабинете, ей нужно очень комфортабельно обустроить рабочее место: попросить у начальства комфортное кресло с высочайшей откидывающейся спинкой и подлокотниками, можно подкладывать под поясницу подушку, а под ноги ставить маленькую скамеечку, чтоб облегчить кровообращение. Пару раз в час необходимо растягивать мускулы ног: вытягивайте ногу вперед и делайте несколько вращательных движений стопой. Компрессионные чулки и колготки оказывают равномерное давление на стены сосудов, тем уплотняя их и имитируя тонус здоровых вен. Это предот-вращает их предстоящее расширение и улучшает кровообращение. Компрессионный трикотаж бывает профилактическим и целебным.
Но непременно следует проконсультироваться с лечащим доктором — конкретно он укажет допустимую вам амплитуду температур.5. Компрессионное белье На сегодня одно из самых действенных средств, рекомендуемых медиками от варикозного расширения вен, — компрессионное белье.
Будущим мамам, не имеющим проявлений варикоза, докторы советуют носить профилактический трикотаж. При наличии признаков варикоза нужно подбирать целительные колготы, чулки либо гольфы. При этом избрать подходящее по размеру и степени давления белье может только доктор. Ножки можно умащивать особыми кремами, но не запамятовывайте, что не все вещества можно использовать при беременности. Лучше брать препараты из натуральных ингредиентов (листья винограда, конского каштана) из серии «для будущих мам». Можно делать ванночки для ног (37–38°С) с травками (ромашка, мята, шалфей, морские водные растения). Если раз в день делать эти обыкновенные советы — больше отдыхать, не прерывать занятия спортом, верно питаться, дышать свежайшим воздухом, то варикоз не станет суровой неувязкой, достойной вашего внимания. Некорректно подобранный компрессионный трикотаж может нанести больше вреда, чем полезности, оказывая излишнее либо неравномерное давление на ноги. Реальный мед трикотаж должен соответствовать интернациональному эталону RAL-GZ триста восемьдесят семь и иметь сертификат экологической безопасности Oeko-Tex Standard 100. Компрессионное белье докторы рекомендуют носить в протяжении всей беременности, после и даже во время родов.
