Если вы относитесь к особо чувствительным и мнительным натурам, научитесь выслеживать собственные тревожные мысли и переключайте свое внимание на что-либо не плохое и положительное: возлюбленного супруга, грядущего малыша, на собственные заслуги и успехи. Попытайтесь заняться самовнушением, подобрав подходящий себе аутотренинг.К ее изменению в особенности чувствительны слизистые оболочки носа и гортани.
Давление
Что делать?
● Непременно мерьте кровяное давление 2–3 раза в денек после 10-минутного отдыха. В случае его увеличения до 140/90 либо же резкого и резвого понижения немедля вызывайте доктора.
● В случае понижения давления вы сможете съесть чего-нибудть соленое, к примеру кусок селедки либо огурчик. Повысьте количество употребляемой воды.
● При повышении давления попытайтесь перекусить орешками либо хоть какими ягодами. И никаких резких движений! Лягте поудобнее, ноги положите чуток выше головы и сделайте 30 глубочайших вдохов и выдохов.
● Для того чтоб облегчить работу почек, пейте мочегонные напитки, к примеру клюквенный морс и зеленоватый чай.
По воззрению многих профессионалов, более тонко ощущают конфигурации погоды дамы, склонные к частым переменам настроения, апатии, скукотище, депрессии. «Причиной отвратительного самочувствия может стать само объявление неблагоприятных дней, — разъясняет Евгений Шапошников, академик РАН, доктор мед психологии. — Это типичная установка, которая провоцирует дискомфортные чувства. С течением времени это может стать предпосылкой психосоматических расстройств, и сначала пострадают так именуемые «органы-мишени» — слабенькое звено организма. У кого-либо это сердечко, у кого-либо суставы, у других сосуды».
Многие беременные дамы не ужаснее барометра: по их самочувствию можно просто предсказать конфигурации давления, влажности либо температуры. Журнальчик «Shape-Мама» решил узнать, как дамы «в увлекательном положении» могут совладать с разными проявлениями метеозависимости. Когда его характеристики изменяются в атмосфере, они изменяются и в наших сосудах. Перепады давления, воздействуя на клеточки организма, наращивают выработку токсинов, что, в свою очередь, нагружает почки дополнительной работой.
Влажность
Влажность выше либо ниже нормы (40–65%) нередко приводит к их воспалению и развитию разных респираторных болезней.
Что делать?
● Пытайтесь поддерживать нормальную влажность в квартире. «Метеозависимость, либо метеопатия, сейчас характерна очень многим, в том числе и беременным дамам. По разным данным, ею мучаются до 85% обитателей планетки. Людям, чутко реагирующим на мельчайшие конфигурации погоды, не позавидуешь: они почаще чувствуют приступы мигрени, нарушения сна, слабость, резвую утомляемость, резкие перепады настроения.
Кислород
Беременная дама начинает чувствовать нехватку кислорода уже тогда, когда его количество понижается до 18%. Будущую маму могут истязать мигрени и преследовать чувство приобретенной вялости. Малыш, в особенности на последних месяцах беременности, начинает активнее шевелиться, толкаться ножками и ручками, пытаясь при помощи движений активизировать обменные процессы.
Что делать?
● Обзаведитесь очистителем либо ионизатором воздуха. Включайте его 1–2 раза в течение денька.
● Попытайтесь кислородные коктейли — наборы для их изготовления продаются в аптеках и магазинах для мам и детей. По совету доктора принимайте препараты железа.Врач-гинеколог Людмила Арцыбышева:
Для профилактики кислородного голодания довольно пить 1–2 коктейля в денек. ● Если во время беременности у вас резко понизился гемоглобин, внимательно смотрите за собственной диетой. Непременно включите в рацион железосодержащие продукты: гречку, чечевицу, зеленоватые яблоки, гранаты, печень.
Ситуацию выручат комнатные растения, в особенности тропические, и увлажнитель воздуха. ● В огромных городках вода испаряется и соединяется с выхлопными газами — такие образования в особенности небезопасны для беременной дамы. Потому кропотливо выбирайте место и время прогулки — в утренние и вечерние часы, когда город наводнен машинами, лучше остаться дома.Среднее его содержание в воздухе — около 21%.Этот фактор ученые признают наихудшим посреди метеовоздействий. И как это ни феноминально, конкретно он исследован ужаснее других. Согласно последней теории, магнитные бури замедляют ток крови по сосудам, что приводит к понижению кровяного давления, кислородному голоданию и выбросу в кровь дополнительной порции адреналина. Для беременных это в особенности неблагоприятно, так как провоцирует тонус матки, нехватку кислорода у плода и отеки.
Магнитные бури
В качестве профилактики метеопатии докторы обычно рекомендуют соблюдение режима денька, настоящий сон до 8–9 часов в день, оптимальный режим питания, включающий продукты, содержащие витамины групп А, Е, D, В, каждодневные пешие прогулки на свежайшем воздухе, занятия физической культурой для беременных, плавание, массаж воротниковой зоны. При нарушениях режима сна советуют предназначение растительных седативных препаратов, таких как валериана и пустырник. Если соблюдать все эти нехитрые требования, то никакая метеозависимость будущей маме не страшна».
Что делать?
● Магнитные бури довольно отлично прогнозируемы. В такие деньки постарайтесь организовать собственный денек так, чтоб избежать нервных и физических перегрузок. Непременно найдите время для дневного отдыха.
● Стремительно привести себя в форму для вас поможет ванна (если у вас нет противопоказаний) с добавлением масла либо соли с экстрактом хвои.
● При мигрени разомните в течение 30 секунд огромным и указательным пальцами обеих рук ушные раковины в направлении сверху вниз 3–4 раза.
