Беременные дамы слышат тыщи советов: что им есть, пить, как трениться, что ощущать и о чем мыслить. Как прилежные студенты готовятся к принципиальному экзамену, так и будущие матери стараются изучить все «правила» беременности и материнства, от всей души желая им следовать. Но по сути все выходит не потому что хотелось бы.
Человеку характерно рвение к совершенству, а плохие пробы соответствовать эталону оборачиваются болезненными разочарованиями. Для вас, естественно, тоже охото, чтоб ваша беременность и материнство были безупречными. Реальным потрясением становится тот факт, что роды (мягенькие, естественные, веселые), о которых вы желали, вдруг проходят с неожиданными отягощениями. Будущей маме принципиально держать в голове, что задачка «быть совершенной» не просто сложна, а нередко неосуществима.Наш консультант: АНАСТАСИЯ СОЛОВЕЙ, д.м.н, ст.н.с. кафедры акушерства и гинекологии мед института.
Но, поверьте, очень скоро вы обнаружите, что сил, времени, также способностей быть супермамой у вас не настолько не мало.Итог? Тренировки в спортзале пропущены из-за завала на работе, фаст-фуд из кафе становится наилучшей кандидатурой пустому холодильнику, а упражнения Кегеля отложены «на потом», потому что глядеть возлюбленный сериал намного приятнее, не сжимая двести раз попорядку мускулы малого таза. Вы переживаете, но оказывается, что это мелочи.
Лиза, мать Вани (1 год)Оставаться на физическом уровне здоровой В Эталоне. БЕРЕМЕННОЙ Даме Нужно Верно ПИТАТЬСЯ, Трениться И Довольно ОТДЫХАТЬ. «ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ МАЛЫША, ПОСТАРАЙТЕСЬ НЕ ПЕРЕНАПРЯГАТЬСЯ, ПОКА ВАШЕ ТЕЛО НЕ ВОССТАНОВИТСЯ. ОБЫЧНО ЭТОТ ПЕРИОД ЗАНИМАЕТ ОКОЛО 6 НЕДЕЛЬ ПОСЛЕ ЕСТЕСТВЕННЫХ РОДОВ Либо восемь НЕДЕЛЬ ПОСЛЕ КЕСАРЕВА СЕЧЕНИЯ.
«Перед каждой тренировкой охото все кинуть и завалиться спать. Совладать с ленью мне посодействовало то, что я отыскала для себя напарника для занятий. Я тренилась в спортзале три денька в неделю. От «прогулов» меня выручило только то, что супруг разлюбезно согласился составить мне развеселую компанию».
Лиля, мать Павла (2 месяца)
«Во время беременности я пробовала ходить в спортзал и на особые курсы, но нередко отыскать время и силы для этого было нереально. Скоро я сообразила, что прогулки могут стать восхитительной кандидатурой тренировкам. Не так трудно — надеть кроссовки и выйти на полчасика. В особенности это помогало, когда я очень утомлялась на работе, и меня все раздражало».
Светлана, мать Саши (3 года) и Лизы (2 недели)
Жалела, что вокруг меня нет коллег, подруг, общения, к которому я привыкла. Мое одиночество было мне не по привычке и очень угнетало».МОИ СОВЕТЫ:*** Собрав волю в кулак, я все-же продолжала трениться. Скоро увидела, что доктор оказался прав. Я стала активнее, легче управлялась с обычными обязательствами. Кстати, чтоб сберегать время, можно заниматься дома по видеокассетам, как я и делала».
Мне так хотелось быстрее вернуть форму, что я забыла про лень и вялость. На собственном опыте я убедилась, что занятия спортом тонизируют и помогают резвее возвратиться к нормальному ритму жизни».Катя, мать Оксаны (10 месяцев)
Мария, мать Сони (1,5 года) и Тани (2 месяца)«У меня были сложные роды, я перенесла тяжелое кесарево сечение и послеродовую заразу. Когда доктор разрешила мне опять трениться, я стала ощущать себя лучше.
Глория, мать новорожденного Миши«За первую беременность я набрала 20 5 кг. И когда забеременела 2-ой раз, то была в растерянности — или смириться, что меня опять «разнесет», или собраться и что-то сделать. В конечном итоге я все-же разработала стратегию по предотвращению прошедших ошибок.
А «ВРЕДНЫЕ» ПРОДУКТЫ (С Завышенным СОДЕРЖАНИЕМ ЖИРА, СОЛИ И САХАРА) Необходимо СВЕСТИ К МИНИМУМУ. «ПОСТАРАЙТЕСЬ НАБРАТЬ Менее пятнадцать КГ, ЕСЛИ ВЫ ЗАБЕРЕМЕНЕЛИ ПРИ Обычном ИМТ (ИНДЕКСЕ МАССЫ ТЕЛА)», — Советует Спец.
В Действительности
«На протяжении беременности по утрам меня истязал стршный токсикоз. Меня не тошнило только от определенных товаров.«Поддерживай дела с юными мамами, которые живут той же жизнью и интересами, что и ты. Книжки — это отлично, но они не могут поменять реального опыта».Татьяна, мать Кати (1,5 года)1-ые 6 недель
Верно питаться В Эталоне. ПИТАНИЕ БЕРЕМЕННОЙ Дамы ДОЛЖНО БЫТЬ Равновесным. В РАЦИОНЕ ДОЛЖНЫ ПРЕОБЛАДАТЬ ОВОЩИ И ФРУКТЫ, ЦЕЛЬНОЕ ЗЕРНО, БОБОВЫЕ, ПОСТНЫЕ МЯСО И РЫБА, ОБЕЗЖИРЕННЫЕ Продукты из молока.
Я знала, что особенные приступы голода преследуют меня 1-ые 30 недель беременности, потому в течение сих пор старалась питаться верно, как могла. В итоге мой план сработал. За вторую беременность я набрала только пятнадцать кг».
Светлана, мать Саши (3 года) и Лизы (2 недели)
«Когда мой малыш родился, я не испытала той неописуемой эйфории, о которой гласили мне многие матери. Так я удостоверилась, что любая беременность и роды персональны. Не стоит ассоциировать себя с другими».Лиза, мать Вани (1 год)
Трениться В Эталоне. ЗДОРОВАЯ БЕРЕМЕННАЯ Дама ДОЛЖНА ДЕЛАТЬ Особые УПРАЖНЕНИЯ КАЖДЫЙ Денек Либо ХОТЯ БЫ 4—5 ДНЕЙ В НЕДЕЛЮ. «БЕГ И ХОДЬБА Посодействуют Для вас СТАТЬ Еще больше АКТИВНОЙ И ЭНЕРГИЧНОЙ, ЧЕМ ВЫ БЫЛИ ДО БЕРЕМЕННОСТИ, — Убеждает АНАСТАСИЯ СОЛОВЕЙ. — ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ МАЛЫША НЕ ЗАСИЖИВАЙТЕСЬ НА Диванчике, НАЧНИТЕ ЗАНИМАТЬСЯ, Как Дозволит ВАШ ВРАЧ».В Действительности
БОЛЬШЕ ОТДЫХАЙТЕ», — Рекомендует НАШ КОНСУЛЬТАНТ.
В Действительности
«На 6-м месяце моей беременности мы с мужем переехали в другой город. Необходимо было столько всего делать, что я закатала рукава и приступила к работе. Я мыла, красила, сажала, вешала шторы, убирала подвал, ездила на рынок — и все это, пока во мне развивался ребенок. Можно даже не разъяснять, почему я заработала аритмию. Если б подразумевала такое, то вела бы себя по другому. Нам стоило не пожалеть средств и нанять рабочих, уборщиков и маляров или не переезжать, пока я беременна».
Софья, мать Кати и Тани (1,5 года, близнецы)
«Я не знала, что буду страшно не высыпаться и так очень уставать после рождения малыша. 1-ые недели были просто нестерпимы! Жалко, что никто не сказал мне, как тяжело сначала быть матерью. Какие «правила» не удается соблюдать Для вас? Либо, напротив, у Вас есть некоторые секреты, как все успевать, не допускать ошибок, вести здоровый стиль жизни? Какие задачи появлялись у Вас во время беременности? Как Вы с ними совладали, что сообразили себе? Поделитесь с нами!*** Евгения, 30 лет, мать Сережи (2 года) ЧТО Я Сообразила: подразумевай неожиданное.
Если у вас были сложные роды, не стоит планировать срок собственного излечения — это всегда персонально. Размеренный режим вам — наилучшее лечущее средство!»
Катя, мать Оксаны (10 месяцев)
Оставаться здоровой чувственно
Появившаяся Неувязка: одиночество.«На 3-ем месяце моей беременности мы с супругом переехали в другой город, и это в корне изменило мою жизнь. В то время как мой супруг разъезжал по делам, я очень много времени находилась одна. Я работала, но работала дома и ощущала себя абсолютной затворницей.
Я продолжала работать и занималась спортом трижды в неделю. Но внезапно у меня появилось маточное кровотечение, и меня положили на сохранение. К огорчению, я сообразила, что полагать неожиданное — не неверная мнительность, а обычная забота о для себя и ребенке».
Евгения, мать Сережи (2 года)
«Во время беременности у меня была особенная страсть к бекону. Я знала, что это не самая наилучшая еда для меня, потому старалась дополнительно есть много овощей и фруктов. Сообразила, что удовлетворять свои «капризы» в еде — нормально для беременной. Стоит просто уместно их восполнить здоровой пищей».
Как ни удивительно, этой пищей были картошка фри и рыбные котлеты из Мака, хотя до беременности я была практически вегетарианкой и фаст-фуд-кафе обходила стороной. Поначалу я очень переживала, что питаюсь некорректно, но скоро сообразила: в беременность принципиально есть то, что вызывает аппетит и усваивается организмом. Прислушайтесь к себе».
В Эталоне. ПЕРЕД РОЖДЕНИЕМ Малыша Спец Рекомендует Предназначить ВРЕМЯ Исследованию ЛИТЕРАТУРЫ ПО УХОДУ ЗА НОВОРОЖДЕННЫМ И Попытаться СЕБЯ ОРГАНИЗОВАТЬ. ЗАБОТА О Для себя ТАКЖЕ Принципиальна, КАК И ЗАБОТА О РЕБЕНКЕ.
В Действительности
«Любить себя и прислушиваться к своим желаниям стоит всегда. Мы с супругом выдумали несколько смешных уловок с момента рождения отпрыска. К примеру, если я была страшно вялой, а в раковине лежала большая гора посуды, то я просто писала на альбомном листе: «Посуда ожидает кого-либо в раковине!». И ее или мыл мой супруг, или я, но выспавшись и отдохнув».
Евгения, мать Сережи (2 года)
«Моему отпрыску был год, когда родилась его сестра. Моей главной неувязкой был ужас оставлять малышей дома без присмотра, к примеру, когда отправляюсь за покупками. Но необходимость перевесила мои ужасы. С течением времени я научилась совершать покупки в рекордные сроки».
Кристина, мать Пети (2 года) и Даши (1 год)
НАМ Любопытно ВАШЕ Мировоззрение!
Если у вас нет опыта воззвания с новорожденными, то непременно посетите курсы для юных мам либо тщательно все узнайте у собственной более опытнейшей подруги».Лиза, мать Вани (1 год)«Во время кесарева сечения мне внесли заразу. Время излечения продолжалось подольше обещанных 6 недель, и только через полгода я опять ощутила себя нормально.
В результате доктор поставил мне диагноз — стресс и переутомление. Когда я принудила себя расслабиться, то сообразила: работа и забота о дочке должны быть моей жизнью, а не гонкой на выживание».МОИ СОВЕТЫ:
Я возлагала надежды, что у меня будут естественные роды, к тому же моя беременность проходила просто, а самочувствие заморочек не сулило. Таковой поворот застал меня врасплох к тому же так как к естественным родам я была отлично подготовлена, а про операцию не знала фактически ничего».
МОИ СОВЕТЫ:
- подразумевайте, что ребенок может показаться ранее планируемой даты;
- больше читайте про все формы рождения (включая и не предполагаемые себе);
- концентрируйтесь на важнейшем — здоровье малыша, а не форме его рождения.
***
Ира, 20 5 лет, мать Кости (4 месяца)
ЧТО Я Сообразила: принципиально подходить к собственной жизни творчески.
В Эталоне. ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ Дам Числятся НОРМОЙ Большие скачки НАСТРОЕНИЯ, Но В ЭТОТ ПЕРИОД Принципиально ИЗБЕГАТЬ СТРЕССА И БЕСПОКОЙСТВА. ЭТИ ЭМОЦИИ ПРИ Нередком ПРОЯВЛЕНИИ Увеличивают Возможность Ранних РОДОВ Либо ВЕДУТ К РОЖДЕНИЮ Деток С НИЗКИМ ВЕСОМ.В Действительности «Моя беременность была здоровой.
«Работа и уход за малеханькой дочкой вполне меня выматывали. Мне страшно хотелось пропустить тренировки. Но всякий раз я вспоминала собственного доктора, который гласил, что занятия спортом дадут сил и энергии.
- непременно подключитесь дома к Вебу, чтоб разговаривать хотя бы в on-line режиме (в сети существует неограниченное количество веб-сайтов и форумов для юных мам);
- запишитесь в группу для юных родителей, которые есть при родительских школах, где вы будете заниматься со своим малышом;
- почаще выходите «в люди» (к примеру, запишитесь в фитнесс-клуб, там вы можете завести для себя новых друзей).
Ксана, 20 семь лет, мать Насти (3 года)
ЧТО Я Сообразила: когда дел очень много, расставь ценности.
Появившаяся Неувязка: совмещение работы и семьи.
«Когда моей дочке было полгода, мы с супругом переехали в Москву. Я всегда стремилась к карьере певицы, и вот внезапно для меня отрылись способности. Мой супруг продюсер, его пригласили в столицу работать в одну известную студию. Я впряглась в работу по полной, стараясь резвее вернуть форму и не обделить вниманием дочку.Появившаяся Неувязка: смириться с ненужным кесаревым сечением.«Рождение моего малыша планировалось в июле. Последний раз я вышла на работу 4-го июня, потому что в месяц желала вполне приготовиться к предстоящим родам. Но девять июня ультразвук показал нарушения в желудочно-кишечной системе малыша, и доктор принял решение немедля делать мне кесарево сечение.
- пытайтесь оставаться в гармонии с собой — это дает силу (к примеру, читайте позитивную литературу, которая вас побуждает и помогает развеяться);
- отведите один денек в неделю только для семьи;
- научитесь гласить «нет» таким «убийцам» времени и сил, как проведение глобального домашнего торжества.
