Как худели после родов Риз Уизерспун, Гвен Стефани, Бейонсе,Кейт Хадсон и Дениз Ричардс
Примеры фаворитных актрис и певиц вдохновляют! Многим звездным мамам удалось в течение нескольких месяцев после родов вернуть свою форму. Их опыт наверное понадобится и обыденным дамам, которые не так давно родили малыша.
Риз Уизерспун
Еще в январе актриса показывала всему миру глубочайшее безразличие ко всем голливудским эталонам. Спустя три месяца после родов папарацци запечатлели оскароносную маму, которая даже не пробовала скрыть избыточный вес. И вот уже на прошлой церемонии вручения Оскара «блондинка в законе» смогла, в конце концов, повытрепываться прекрасной фигурой.
Комментарий Иры Почитаевой, доктора мед наук, управляющего проекта равновесного питания JUST FOR YOU:
›› Данная диета — красивая иллюстрация пословицы «Все новое — это отлично забытое старое». В ней объединены стандартные, уже несколько 10-ов лет имеющиеся советы диетологов: дробное питание, малая термообработка для сохранения нужных веществ, много фруктов и овощей, исключение фаст-фуда. Полезный эффект также дают классификация требований диетолога и приведение их в единую логичную цепочку (5*5*5*5*5). При выборе диеты и спортивных нагрузок всегда необходимо ориентироваться на свои личные особенности и потребности. После кесарева сечения физические нагрузки показаны через четыре недели после родов, если нет никаких осложнений. Спорт и правильное питание посодействуют скинуть излишние килограммы в течение достаточно недлинного промежутка времени.
Не считая счастья материнства, Кейт заполучила 20 три кг избыточного веса, о чем нереально было додуматься спустя всего только восемь месяцев после родов — звезда блестела на пляже осиной талией, плоским животиком и упругой кожей без растяжек. Хадсон назначила первую тренировку, за ранее обсудив свое состояние и нагрузку с доктором, практически через три недели после родов, и итог не принудил себя длительно ожидать. Компания Victoria’s Secret признала ее самой сексуальной мамочкой две тыщи семь года. Комментарий Миши Гаврилова, врача-психотерапевта, диетолога, спеца по многофункциональному питанию, к.м.н., члена интернационального общества по исследованию и исцелению ожирения (Англия (IASO, SCOPE), США (IFM), ЮАР (AFMCP)): Диета продолжается 5 недель, есть необходимо 5 раз в денек, все блюда готовятся не подольше 5 минут, плюс 5 раз в день необходимо по 5 минут заниматься физическими упражнениями. Раз в неделю о диете можно запамятовать. Риз дополнила эту диету каждодневной 5-километровой пробежкой, пилатесом и йогой.
›› Подсчет калорийности является очень принципиальным инвентарем для нормализации веса и сохранения результата. Ограничив дневной рацион калорий, можно значительно уменьшить хоть какой объем избыточного веса. Для сохранения веса принципиально соблюдать принципы здорового питания: есть не мене четыре раз в денек, включать в рацион полезные белки, жиры и углеводы, соблюдать питьевой режим — 1,5 л воды в денек.
Особенности диеты: К прежнему весу Хадсон пошла протоптанной тропой. Некогда перед съемками кинофильма «Убийца снутри меня» ей пришлось специально набирать вес, а потом при помощи подсчета калорий она стремительно похудела. Тот же метод она взяла на вооружение и на данный момент — не больше одна тыща 500 ккал в денек.
Нереально представить ее рацион без орешков кешью, слив, бананов, дынь и тропических фруктов. Но Гвен, по ее же собственному признанию, не будет лупить себя по рукам, если ей захочется кусок пиццы либо десерта. Необходимо только насладиться вкусом, а не наедаться досыта наименее здоровой едой.
Предпочтение отдавалось богатой протеинами еде, в особенности белковым омлетам и протеиновым коктейлям. И, конечно, салату-латук.Кейт Хадсон
Правила просто уяснить, им просто следовать. Диета «5 факторов» полностью оптимальна, в ней учтено фактически все. Самое главное —не сойти с правильного пути. Особенности диеты: Мне знакомы многие юные матери, которые стремительно пришли в форму благодаря всего только длительным прогулкам с ребенком и соблюдению диеты кормящей мамы, при которой противопоказанны лишне жирные, жареные блюда, ограничено потребление сладкого и соли. Отказ от физической нагрузки и излишнее потребление еды — это в 99,9% просто проявление беспомощности и лени. Похудеть после родов существенно проще, чем об этом принято мыслить. Что касается диеты Гвен Стефани, то она также полностью сбалансирована, но просит большей силы воли и способности интенсивно заниматься.
Бейонсе
Она абсолютное подтверждение того, что сексапильными могут быть не только лишь девицы анорексичного склада, да и дамы в теле. Поправившись на 20 семь кг во время собственной первой беременности, поп-дива смотрелась более аппетитно, чем ранее. Модель рекомендует налегать на овощи, фрукты, из мяса выбирать курицу. Отрешиться стопроцентно от сладкого, мучного, жирного. Фаст-фуд безапелляционно попадает в блэклист. Повсевременно смотреть за рационом нереально, признается Ричардс. Питалась одним салатом-латук. Цель достигнута, и сейчас я собираюсь побаловать себя маленьким количеством шоколада».
Комментарий Миши Гаврилова, врача-психотерапевта, диетолога, спеца по многофункциональному питанию, к.м.н., члена интернационального общества по исследованию и исцелению ожирения (Англия (IASO, SCOPE), США (IFM), ЮАР (AFMCP)):
›› В представленной диете преобладают высокопротеиновые коктейли, так что на самом деле она то же самое, что «кремлевская». Этот рацион противопоказан людям с нарушениями работы почек и печени. До того как сесть на диету, необходимо убедиться в отсутствии таких заморочек. Схожее питание нарушает работу многих гормональных систем организма, потому что жиры являются принципиальной составляющей в метаболизме человека, так как входят в состав клеточных мембран, в том числе мозга. Отсутствие обычных углеводов в этой диете может привести к нарушению мозговой деятельности — для мыслительной работы нужна глюкоза. Салат-латук не обеспечивает дневной потребности мозга в глюкозе. Нужно улучшить диету добавлением полунасыщенных жирных кислот (рыба, водные растения, орешки), мононенасыщенных жирных кислот (оливковое масло, авокадо), неким количеством обычных углеводов.
Особенности диеты: Бейонсе вставала в 5 утра и последующие четыре часа проводила в зале за кардиотренировками, элементами йоги, пилатесом и танцами. 6 приемов еды в течение денька перекроили рацион певицы.Комментарий Иры Почитаевой, доктора мед наук, управляющего проекта равновесного питания JUST FOR YOU: ›› Что касается стиля жизни и поддержания неплохой формы Гвен Стефани, то для их требуются большая сила воли, постоянные занятия силовыми видами спорта и осязаемые ограничения в еде. Этот путь способны выдержать далековато не все, а поэтому советовать каждому таковой стиль жизни было бы некорректно.
Актриса вспомнила о испытанной ею диете известного инструктора по фитнесу Харли Пастернака — в этой системе нет жестких ограничений. Под запретом только фаст-фуд, жареные и жирные блюда. Разрешено даже сладкое, правда, только особые десерты. В основе питания — формула 5*5*5*5*5.
Гвен Стефани «Кубики» на прессе певицы публика прозвала не по другому как феноменом — поп-дива показывала скульптурный пресс спустя три месяца после второго кесарева сечения. Гвен не стала скрывать, что ее безупречные формы стоили неописуемых усилий. «Когда вы кормите малыша грудью, как это делаю я, ваш метаболизм неописуемо ускоряется. Вот для вас 1-ый секрет безупречного пресса», — разъясняет мать 2-ух отпрыской.
К работе над своим телом Стефани подходит по-мужски — она боксирует и занимается на силовых тренажерах. О какой-нибудь определенной диете Гвен не гласит, ведь она ограничивает себя в еде с шестого класса, потому для нее это быстрее норма, чем временное правило. «Возможно, здоровая еда — это скучновато и невкусно. Но именно она дает таковой результат», — признается звезда и делится своим райдером. Особенности диеты: На гастролях Стефани просит обеспечить ее минеральной водой, соевым молоком, чаем с медом, также огромным количеством фруктов и овощей — свеклой, шпинатом, морковью, сельдереем, огурцами, петрушкой, грушами и яблоками. Хадсон интенсивно налегала на протеины на фоне небогатого количества углеводов. Плюс три часа в спортивном зале раз в день.
Дениз Ричардс
Взять себя в руки актрисе оказалось тяжело — катастрофа в семье, развод с супругом и избыточный вес не добавляли оптимизма. Дениз увлеклась пилатесом. Комментарий Миши Гаврилова, врача-психотерапевта, диетолога, спеца по многофункциональному питанию, к.м.н., члена интернационального общества по исследованию и исцелению ожирения (Англия (IASO, SCOPE), США (IFM), ЮАР (AFMCP)): ›› Исключение из рациона фаст-фуда на 30% содействует нормализации веса, но доставка пищи посторонними организациями довольно дорога для обыденного потребителя. Фотосессия 41-летней голливудской звезды в купальнике облетела все глянцевые издания мира. Будучи матерью 2-ух прелестных девченок, Дениз оставалось только гордиться снимками — ее фигура идеальна. Притом, что после рождения Лолы звезда кинофильма «Звездный десант» и модель сетовала на двенадцать излишних кг.
Стопроцентно отрешаться от сладкого нельзя, потому что мозг работает на глюкозе. Потребность в обычных углеводах можно отчасти удовлетворить сложными углеводами (крупы, фрукты, цельнозерновой хлеб).
Особенности диеты:
Но все таки, пробыв в статусе матери три месяца, она решительно вступила в гонку за стройной фигурой и выиграла. Доказательство тому — премия «Лучшая фигура после родов» от знатного южноамериканского журнальчика «Fitness». Усилий было приложено столько, что на первом же концерте после родов Бейонсе не выдержала и поделилась с фанатами подробностями войны с жиром: «Вы все понятия не имеете, как тяжело я над собой работала, — заявила 30-летняя Бейонсе. — Я похудела на 20 семь кг, оставила их на беговой дорожке, с которой практически не сходила. Она отыскала выход — воспользоваться услугами службы по доставке пищи.
