Чрезмерные усилия и напряжения приводят к утомлению глаз и снижению эффективности их работы. Если это происходит регулярно, то это влечет за собой спазм глазных мышц, и, как следствие, приводит к тому, что глаза не отзываются на смену фокусных расстояний. Это означает, снижение зрения и качества жизни. Какие основные причины и предпосылки для нарушения зрения?
Причины нарушения зрения
К основным причинам нарушения зрения относят:
- наследственность от одного или обоих родителей,
- несбалансированное питание,
- неправильная организация рабочего места и занятий дома и/или в образовательных учреждениях,
- наличие хронических заболеваний,
- высокая нагрузка на глаза,
- несоблюдение режима дня;
- заболевания позвоночника,
- недостаточная длительность ночного сна,
- длительное статистическое напряжение.
Телевизор и компьютер – основные источники нарушения гигиены глаз детей дошкольного и школьного возраста. Серьезная нагрузка происходит в процессе чтения. В случае если очки для детей для зрения показаны офтальмологом, но они не используются, то это также приводит к дальнейшему снижению зрения.
Пелена перед глазами, ощущение усталости глаз, появление неясности очертания предметов — эти и другие неприятные симптомы фиксируют у себя ежедневно от 10 — 40 % детей. Их вызывает непрерывная нагрузка на глаза более 30 минут (просмотр телевизора, чтение, компьютер и т.д.). Как сохранить зрение ребенка?
Как сохранить зрение ребенка
Для того чтобы предупредить снижение зрения необходимо:
- Контролировать количество времени, которое ребенок проводит возле компьютера, телевизора, планшета и телефона. До 2-х лет запретить пользование этими предметами, а после строго дозировать – не более 2-х часов в день, при этом расстояние до монитора должно составлять от 40-60 см.
- Проводить гимнастику для сохранения зрения.
- Регулярно (раз в 6 месяцев) посещать офтальмолога. В случае необходимости по рецепту врача использовать линзы для очков с диоптриями.
- Соблюдать периоды отдыха и напряжения при проведении занятий. Гигиенический регламент предписывает, что домашнее задание для начальной школы должны занимать не более двух часов в день, для старших классов – не более 4 часов. Продолжительность непрерывной учебной деятельности (письмо, чтение) для начальной школы не должно превышать 10 минут, для старшей школы 20 минут.
- Печатные издание должны подбираться согласно возрасту ребенка. Обязательным для детей является белый лист с четким шрифтом.
- Вести активный образ жизни: занятия спортом, длительные прогулки на свежем воздухе.
- Обеспечить оптимальное освещение: левостороннее естественное освещение, рассеянное потолочное, направленное нижнее с помощью светильника, настольной лампы, бра.
- Питание должно быть сбалансированным, и содержать продукты с высоким содержанием витаминов A и С.
