Прогулка с годовалым карапузом (прибавьте к этому сумку с памперсами и бутылочкой воды) спаливает на 20 % больше калорий, чем рядовая спортивная ходьба. Энергичным шагом с нагруженной коляской за полчаса вы сожжете двести 20 два калории — достаточное количество, чтоб начать равномерно сбрасывать вес.
Юные матери меньше времени уделяют спорту, чем их бездетные ровесницы. Но не переживайте, если для вас никак не удается выкроить час-другой на спортзал. Хороший тренажер всегда у вас под рукою! В виде обычной детской коляски.
К тому же таковой моцион очень полезен для малыша. Пребывание на свежайшем воздухе крепит иммунитет. Осенью и зимой можно начинать прогулки со 2-ой недели жизни. 1-ый раз побудьте на улице 10 минут, с каждым деньком увеличивая время на 5 минут.
В три месяца можно гулять дважды по 1,5 часа, в 3–5 месяцев —2 раза по два часа, в 5–12 месяцев — дважды по три часа.
