Одним из самых узнаваемых его источников считается мясо индейки. Идеальнее всего триптофан усваивается в купе с «медленными» углеводами. Их источником перед сном может стать маленький ломтик цельнозернового хлеба.
Можно предложить малышу маленькую порцию печеного картофеля: он впитывает кислоты, мешающие выработке триптофана.
Если малыш плохо засыпает, можно предложить ему чего-нибудть из товаров, содействующих сну. В чем их секрет? Они помогают успокоить нервную систему, расслабить напряженные мускулы. Содействуют выработке серотонина и мелатонина — гормонов, стимулирующих сон. Более принципиально, что эти продукты не нагружают желудок. Что все-таки это?
Банан. Не считая выработки нужных гормонов, он содержит магний — вещество, расслабляющее мускулы. Овсянка содержит мелатонин, который содействует устранению бессонницы, предутверждает нарушение дневного режима организма и биоритмов. Очередное вещество, которое помогает вызывать естественный сон, именуется триптофан.
