Назначьте время встречи с подругой, и вы навряд ли пропустите поход в фитнес-центр. Вкупе с другими мамами можно гулять с детьми либо кататься в парке на велике.Кормите грудью Даже если физическая активность ограничена прикладыванием крохи к груди, сжигается до восемьсот калорий в денек.
Спите деньком Недочет отдыха плохо сказывается на уровне гормонов, отвечающих за чувство голода и сжигание калорий. Спите совместно с крохой, чтоб получить несколько дополнительных часов отдыха.
Усмирите голод Здоровый перекус помогает не допустить приступа голода, который мы по привычке стремимся утолить мучным и сладким. Чтоб этого избежать, ешьте чего-нибудть полезное каждые 3-4 часа.
Используйте мелкие тарелки
Это самый обычный метод держать под контролем количество съеденной еды. Согласно исследованиям, в огромных емкостях люде недооценивают размер порции и кладут больше пищи, чем следует.
Занимайтесь в компании
Желаете возвратить форму после беременности, но не понимаете, как? Нужен полный подход, совмещающий спорт с диетой. Самый подходящий период – 1-ые 6 месяцев после родов. Чем подольше откладывать процесс похудения – тем выше шанс еще более поправиться.
Но как вы начнете отлучать малыша, потребность в калориях сократится. Не забудьте тогда уменьшить рацион.
