В прошлом году одной из научных сенсаций стала формула любви. Сегодня математики знакомят мир с формулой сна и бодрствования. Собственно ученые дают в руки отличный инструмент, как рассчитать то время, когда ваш организм менее всего испытывает сонливость и готов трудиться на всю катушку.
Формула такова: CDA + CT + KF = TMT. Это тот период времени, когда человек испытывает максимальную усталость.
Здесь CDA — циркадное (суточное) колебание тревожности или природные биологические ритмы.
CT – это хронотип или индивидуальные биологические ритмы.
KF – означает «факторы уловок», таких как бессонница или потребление алкоголя.
Подробно, как пользоваться этой формулой, можно прочитать на сайте www.knackerfactor.co.uk. Ее разработчики – ученые из консультационной фирмы по контролю над утомляемостью AWAKE. Заказчиками этого исследования стали производители кофеиносодержащих добавок.
Получению формулы предшествовало крупное исследование, результаты которого показали, что 40% британцев ощущают сонливость в разгар рабочего дня. Более половины из них признались, что в состояние усталости допускают ошибки, 62% опрошенных заявили, что усталость серьезно сказывается на их общественной жизни.
При этом мужчины и женщины по-разному воспринимают и переносят усталость. 64 процентов женщин в этом состоянии бывают очень раздражительными, а мужчины часто допускают ошибки.
Ученые утверждают, что создание на основе формулы индивидуального режима дня с надлежащим периодом сна поможет снять усталость в период бодрствования.
«Если вы определите надлежащий для вас ритм, ваш организм сможет максимально эффективно использовать то время, которое отводится для активной деятельности. При этом вы сможете точно узнать, сколько вам надлежит спать – шесть или восемь часов», — отметил в интервью корреспонденту агентства Би-Би-Си доктора Пол Джексона, управляющий директор фирмы AWAKE.
