8 способов повысить иммунитет

Организм человека приспосабливается к изменяющимся условиям внешней среды, защищается от ее вредных воздействий. На это ему требуются огромные запасы сил и энергии. Противостоять различным заболеваниям помогает иммунитет. Многие смутно представляют что это такое, но твердо уверены в том, что его нужно укреплять.

Как повысить иммунитет

Для этого в ход идут не только медицинские препараты, но и народные средства, например, прополис с молоком, известный широким спектром действия в плане поддержания здоровья.

Пока не существует таких исследований, которые могли бы доказать, что та или иная волшебная таблетка, бабушкина трава или конкретная привычка обязательно укрепят иммунитет. Это не отдельный орган, а целая система, которая оказывает влияние на организм даже на клеточном уровне. Единственное, в чем мнение многих ученых совпадает, это то, что бережное отношение к своему организму и соблюдение правил здорового образа жизни обязательно будут способствовать поддержанию иммунитета на должном уровне. В чем же заключаются эти правила?

Исключить курение

отказ от курения

Ротовая полость курильщика является очагом воспаления, она отвлекает иммунную систему на себя. Поэтому риск получить какое – либо заболевание у курильщика в разы больше, чем у некурящего человека. И речь идет не только о банальной простуде, но и о серьезных болезнях, лечение которых бывает очень сложным и продолжительным.

Свести к минимуму употребление алкоголя

Исследования показывают, что алкоголь способен подавлять активность противоопухолевого иммунитета. Регулярное и чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск возникновения болезней печени и рака толстой кишки.

Кушать много фруктов и овощей

О положительном эффекте употребления овощей и фруктов можно говорить бесконечно. Сама природа позаботилась о том, чтобы в них сконцентрировалось множество полезных микроэлементов и витаминов, которые необходимы для нормальной работы нашего организма.

Спать как можно больше

Сон – это самое лучшее лекарство. У хорошо отдохнувшего человека всегда отличное настроение и много сил, чтобы противостоять любым недугам. Исследования показывают, что хорошо высыпающиеся люди легче реагируют на прививку от гриппа.

Заняться спортом

Человек, занимающийся спортом, реже болеет. Его организм привыкает к нагрузкам и легче справляется с негативным влиянием окружающей среды. У спортсменов выдерживается режим дня и сна. Также спорт поддерживает организм в тонусе и избавляет от лишних килограммов.

Следить за весом

Жировая ткань располагается не только под кожей, но и на внутренних органах. Она не только создает физическую нагрузку на них, но вырабатывает гормоны, негативно влияющие на функционирование органов. В этом случае иммунитету приходится бороться не только с внешними вредными факторами, но и со своим же организмом.

Избегать стресса

Каждый день готовит нам новые испытания, наша задача быть к ним готовыми, ну или по возможности избежать. Организм, попавший в стрессовую ситуацию, начинает вырабатывать гормоны, нарушающие работу иммунитета. В этом случае важно переключиться на что-то другое, успокоиться и дать возможность защитным функциям организма продолжить свою работу в нормальном режиме.

Защитить себя от инфекций

Речь идет о самостоятельной защите себя от возможных инфекций. На иммунитет надеяться, конечно, хорошо, но нужно и самим проводить профилактические мероприятия:

  • соблюдать гигиену;
  • проветривать комнаты;
  • следить за качеством употребляемых продуктов;
  • вовремя обращаться к врачу;
  • ставить прививки.

Эти меры помогут снять с вашего иммунитета значительную нагрузку. Работа над своим здоровьем должна осуществляться в системе, только тогда можно ожидать положительных результатов.

Ссылка на основную публикацию
Яндекс.Метрика