дыхание для похудения

дыхание

Самое обычное, что вы сможете сделать для восстановления фигуры, — отыскать пятнадцать минут для выполнения комплекса дыхательных упражнений. Хоть какое похудение связано со сжиганием (окислением) излишков жира. Для этого нужно достаточное количество кислорода. Поступая в организм, он обязательно будет применен для процессов окисления мышечной тканью (в основном) и жировой (в наименьшей).

Комплекс дыхательных упражнений для похудения.
1. Расслабляющее дыхание. Сделайте глубочайший вдох носом и выдохните через рот ритмично на четыре счета. Натужьте мускулы животика. Повторите четыре раза.5.
Сделайте маленький вдох носом, потом кратко выдохните (вдох-выдох через нос или вдох через нос, выдох ртом), напрягая при всем этом мускулы животика. Повторите четыре раза.4. Смешанное дыхание. Повторите восемь раз.

3. Поверхностное активное дыхание.
Брюшное (глубочайшее дыхание животиком) – сделайте выдох ртом, потом плавненько вдохните, надувая животик, опуская диафрагму вниз. Грудь недвижна. Выдыхайте медлительно, сдувая животик.

Для начала сделайте глубочайший неспешный вдох носом на счет 1-2-3-4 и неспешный выдох через сложенные трубочкой губки на восемь счетов. Повторите восемь раз. 2.

С задержкой. Сделайте глубочайший вдох через нос, выдержите паузу на вдохе и, равномерно выдыхая ртом, натужьте мускулы животика. Выдохните, сделайте упражнение снова восемь раз.

Ссылка на основную публикацию
Яндекс.Метрика